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#DicaHype – 3 passos para iniciar na escrito terapia
para praticar o idioma.
Se tem algo que aprendi na adolescência e trouxe para a vida adulta, isso foi trabalhar meu auto conhecimento através da escrita. Sim, a escrito terapia, forma como é chamado o uso da escrita de forma terapêutica, pode mudar sua percepção sobre você mesmo e sobre o mundo ao seu redor.
Escrever ajuda a pôr para fora o que se está sentindo, visitar os sentimentos e momentos vividos nos dá conhecimento sobre como funcionamos como seres humanos e, consequentemente, sobre como encaramos o mundo e suas adversidades.
É um processo prazeroso dedicar-se a manter um diário ou escrever textos sobre o seu próprio cotidiano, na busca de manter a mente sã e organizar pensamentos. Essa doação é recompensada com a sensação de alívio proporcionada pela escrita e a visível evolução pessoal do processo de autoconhecimento que se dá através dela.
Para que você não fique apenas na teoria, te dou aqui dicas básicas para começar o processo e seguir seu próprio rumo na escrito terapia.
1 – Começar por um diário pode ser mais fácil
Anotar seu dia a dia e sentimentos experienciados ao longo dele é uma forma fácil de observar a si mesmo e iniciar o processo. Há quem não consiga logo de início, por não ser familiarizado com o processo. Eu mesmo comecei com frases curtas e soltas sobre meus sentimentos. Aos poucos fui soltando o verbo e lotando páginas e páginas de diários.
2 – Palavras chave são um bom começo
Quando não se sabe bem o que escrever, anotar apenas sentimentos como palavras chave pode ser uma forma de se motivar a descrevê-los. Refletir sobre o significado de cada palavra afim de transcrevê-la lhe trará clareza. Além disso, você pode utilizar o dicionário para ajudar a melhor entender as palavras.
3 – Memórias são valiosas, escreva-as
Lembra de quando era criança e aconteceu um episódio em particular que te marcou muito? Então, esse episódio merece ser descrito, revivido e guardado para desabafo e reflexão. Não precisa exigir de você mesmo contar sua infância com a perfeição da saga Harry Potter, apenas escreva fatos e sentimentos vividos nessas memórias. É revigorante.
LEMBRE-SE:
Como em tudo na vida, nada progride sem disciplina e foco. Reserve um tempo para escrever e dedique-se. Os bons resultados, frutos da autoanálise, não demoram a chegar e são compensadores.
#DicaHype Os benefícios do Café
Olá pessoas, no post de hoje vim trazer uma dica que para alguns não é novidade mas que acho super interessante sempre lembrar: os benefício do meu tão adorado cafezinho. Detestado por uns e idolatrado por outros, o café é, por muitas vezes, um item que não falta no rancho e no dia a dia de muitos brasileiros. Muitos de nós somos completamente apaixonados pela bebida, mas quantos de nós sabemos realmente quão bem ele pode fazer ao nosso organismo? Então, aqui está um post curto, pois quem me acompanha sabe que não sou de me alongar em qualquer assunto, mas interessante sobre os bens que o café nos traz.
OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ
Alto em antioxidantes
Fontes apontam que um dos principais benefícios dos grãos de café são suas propriedades antioxidantes, ou seja, a bebida é eficaz no combate aos danos dos radicais livres, porque aumenta a quantidade de antioxidantes no sangue. Dois dos principais antioxidantes responsáveis pela maioria dos benefícios do café são o ácido clorogênico e o ácido cafeico, que podem ajudar a proteger as células contra danos e estresse oxidativo.
Protege a saúde do fígado
Nossa bebidinha adorada aumenta a circulação e estimula o fígado. Pesquisas apontam que ele também pode proteger contra a cirrose, incluindo a cirrose alcoólica.
Melhora o desempenho físico
Muitos estudos mostram que o café aumenta o estado de alerta e melhora o desempenho mental e físico a curto prazo. Ele também pode ajudar a aumentar a potência e / ou a resistência dos atletas.
Pode ajudar a prevenir o diabetes
Acredita-se que o ácido clorogênico, um dos principais antioxidantes encontrados no café, também pode reduzir a absorção de glicose a partir de alimentos açucarados ou ricos em carboidratos. Isso pode retardar a liberação de açúcar na corrente sanguínea após uma refeição e pode ser benéfico para prevenir a resistência à insulina.
Promove a saúde do coração
A ingestão de café está associada a um menor risco de insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral. Surpreendentemente, o café também está associado a um risco reduzido de arritmia cardíaca, apesar de muitas pessoas sentirem que isso aumenta o ritmo cardíaco e faz com que elas se sintam “nervosas”.
Aumenta a queima de gordura
Um dos maiores benefícios do café é a perda de peso, e pesquisas mostram que ele pode ajudar a aumentar a queima de gordura e o metabolismo para aumentar a perda de peso.
NOTA: Apesar dos benefícios acima apontados,o consumo excessivo da bebida também pode trazer malefícios a saúde. Então, a dica é que a bebida seja consumida moderadamente no dia a dia.
Espero que tenham curtido esse post, comentem e compartilhem com amigos e amantes de café.
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#DicaHype Chás e suas propriedades
Quem me acompanha em minhas redes sociais já deve ter percebido que sou “o louco dos chás”, eu o tomo quase que ritualisticamente TODO o santo dia. Vejo o chá como um momentinho de autocuidado no m eu dia a dia. Pensando nisso, e no quanto é interessante o universo dos chás, dado que cada erva tem uma propriedade específica, decidi transformar esta paixão por chá em post. Então aqui vai a dica de APENAS ALGUNS dos diversos chás existentes mundo afora e suas propriedades, ou seja, a maneira que afetam nosso organismo. Bora conferir.
CHÁ VERDE
Eu só poderia começar a lista pelo meu queridinho do dia a dia. Comecei a tomá-lo para substituir o excesso de café que eu consumia e estava me dando azia. O chá verde, apesar de conter também cafeína, não me causa azia e ainda possui propriedades do café como te deixar mais desperto por horas, ele é conhecido como o “chá do metabolismo” pois ele acelera o mesmo e, por isso, é bastante usado em dietas e recomendado para quem busca emagrecer (que não é meu caso).
CHÁ DE ERVA-CIDREIRA
É um chá que temos sempre aqui em casa, antes tínhamos a erva plantada e agora, como não temos mais, compramos com frequência. É um dos chás mais potentes para relaxar a mente e o corpo, apesar de diversos chás possuírem essa propriedade. Esse tipo de chá é considerado “fitoterápico”, aprovado pela Anvisa, ou seja, funciona como um autêntico remédio para combater o estresse.
CHÁ DE HIBISCO
Esse chá é diurético, sendo assim uma ótima fonte para eliminar a retenção de líquidos no corpo. Sua capacidade diurética faz com que provoque maior vontade de urinar, auxiliando, assim, a limpeza do organismo e, por consequência, na ajuda do corpo em processos como o emagrecimento mais rápido, saudável e natural.
CHÁ DE CAMOMILA
Combatente da temida insônia, este chá é uma excelente alternativa para dar uma acalmada para aqueles que são ligados no 220 (leia-se eu e minha mente hiper criativa que fica horas madrugada adentro escrevendo hehe). Os elementos dessa planta são relaxantes e, até mesmo, ligeiramente sedativas, que ajudam a tratar problemas de insônia e ansiedade excessiva.
HORTELÃ
Com folhinha de aroma refrescante e revigorante, a hortelã ajuda a matar bactérias ruins, principalmente no intestino, e auxilia quem está com gases.
ERVA DOCE
O aroma dessa erva é muito usado como forma de relaxante. O chá, além de propiciar esse benefício, também ajuda no combate a cólicas e gases, além de melhorar a digestão.
CHÁ DE LIMÃO
De acordo com nutricionistas ele tem ação alcalinizante, ou seja, ajuda a deixar o pH do sangue dentro do nível alcalino, que é como ele deve ficar. Com esse nível estabilizado, não há perda desnecessária de nutrientes e todos os sistemas do corpo atuam da forma correta, garantindo saúde plena. Os profissionais ainda recomendam que o ideal é fazer o chá junto com a casca, porque ela tem uma ação muito forte de desintoxicação do organismo.
MAÇÃ
A fruta também tem ação calmante, além de ótima para ajudar na digestão. Estudos também indicam que ela é diurética, com efeito laxante, ou seja, um chá multifuncional.
Enfim, eu poderia ter me estendido aqui, fazendo desse post uma vasta pesquisa pelo universo dos chás. Mas, resolvi deixar aqui apenas aqueles que acredito serem mais populares pela facilidade de serem encontrados. Espero que tenham curtido o post de hoje e que compartilhem com os seus.
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#DicaDeLivro : VÍCIO, de Pedro Guerra
Hoje a dica é de um livro que vejo como super hype e, claro, alternativo. Vício, do Pedro Guerra, que chegou aqui com muita identificação já nas primeiras páginas.
Imagina abrir um livro e dar de cara com “EU FUI O TEU ERRO MAIS BONITO”. Assim começa um livro muito pessoal, cheio de nuances de uma relação muito profunda, que além de relatos, tem desenhos, recortes, poemas, foto e até mensagem subliminar.
Vício, foi um caso incomum de leitura, chegando a me fazer indicar o livro no Instagram antes mesmo de ler. Me identifico total com a literatura de Pedro e com essa obra não teria como ser diferente. Creio que o sentimento e o poder que as palavras do autor carregam a cada frase nos unem. Essa identificação nos aproxima e, em momentos difíceis, nos faz sentir menos só. É como ter o melhor amigo ao alcance das mãos. Aquele amigo que te entende e sente exatamente o que tu sente em relação a sentimentos profundos que ás vezes tu não sabes descrever tal qual ele, o amigo/autor, sabe.
Em cada trecho do livro tu encontras descrições intensas sobre amor e suas vivências. Das ansiedades comuns de um apaixonado, passando por pensamentos típicos de quando estamos completamente mergulhados no envolvimento do amor e tentamos definir o que sentimos e as peculiaridades vividas na relação. Aqui tudo é exaltado de maneira poética e vívida. É impossível ler e não se identificar com um trecho ou outro, ou vários.
Há algo que também devo destacar: a capacidade de Pedro Guerra de fazer suas frases saltarem das páginas e bater direto no nosso sentimental, por vezes nos causando o sentimento descrito por ele como se estivéssemos fazendo parte de sua relação. Pedro é mestre em despertar sentimentos com uma única frase/pensamento. E isso é uma habilidade ímpar do autor.
Creio que Vício, como mencionei nos stories, veio na hora certa e, ouso afirmar, para a pessoa certa. Na primeira foto do post, temos Vício minha mão porque creio que minha tattoo (WRITER) represente meu maior vício: escrever sobre meus sentimentos e tudo que me acontece. Na segunda temos uma das frases mais incríveis do livro e a dedicatória com autógrafo, o que me aquece o coração!
Enfim, posso afirmar que, Pedro Guerra não te entrega apenas um livro, que é totalmente íntimo e muito bonito graficamente, ele te proporciona uma experiência. Duvido livro que o supere tão cedo.
Gratidão enorme, Pedro. Palavras não expressam o que sinto, acredite 🖤
Nota: parei de ler todo e qualquer livro para poder devorar Vício, sim ou com certeza?!
Nota 2: Em cada imagem tu podes clicar e ir direto para o site de compra do livro. Aproveite e confira por lá mais títulos do autor.
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